Meiltä on pyydetty muutaman päivän esimerkkiä ruokapäiväkirjasta ja tässä sitä nyt tulee... Nämä ovat siis Tean päiviä, Toni syö sitten hivenen eri tavalla ja hän ei pidä ruuista läheskään tälläistä kirjaa kuin minä.

MAANANTAI 3.3.

AAMUPALA n. klo 9.00:
Kaura-riisipuuroa 200g, mansikkakeittoa (alle 10kcal/100g)
Purkki ananasta
Muki vihreää teetä + rasvatonta maitoa

1364060.jpg

LOUNAS n. klo 12.45:
Salaattia, sis. jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, n.1dl täysjyvämakaronia, 60g fetaa (3%), mustia oliiveja, kiivi, sitruunapippuria, yrttisuolaa, oliiviöljyä
Lasillinen mansikkakeittoa (alle 10kcal/100g)

1364048.jpg

RUOKA n. klo 16.30:
Täysjyvä spagettia
Tonnikala-herkkusienikastiketta (Valion täyteläinen 2% ja Creme bonjour 13%)
Lasi rasvatonta maitoa
Puolikas sämpylä (itse leivottuja täysjyväisiä)
Sipaisu Mini Lättaa

1364050.jpg

ILTAPALA n. klo 20.50:
Sämpylä (itse leivottuja täysjyväisiä)
4 pientä siivua Polar 5%
2 siivua ohuen ohutta kinkkua (á 5kcal)
kurkkua
tomaattia
aromisuolaa
Lasi vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)

1364047.jpg


TIISTAI 4.3.

AAMUPALA n. klo 9.00
Mannapuuroa 200g
Vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)
Purkki ananasta
Muki vihreää teetä + rasvatonta maitoa

1364053.jpg

LOUNAS n. klo 12.15:
Sämpylä (itse leivottuja kokojyväisiä)
3 siivua ohuen ohutta kinkkua (á 5kcal)
4 pientä siivua Polar 5%
Kurkkua
Tomaattia
Lasi Marlin vital multivitamiinijuomaa
1,5dl exghuisan rahkaa (0,2%)
Kiivi

1364055.jpg

RUOKA n. klo15.30:
Keitettyjä perunoita
Jauheliha-herkkusienikastiketta
Salaattia sis. tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, raejuustoa (0,3%)
Lasi  rasvatonta maitoa

1364044.jpg

ILTAPALA n. 20.45:
Mannapuuroa 200g
Vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)

Maanantaina käytiin noin tunnin kävelyllä.
Tiistaina käytiin vain puolen tunnin reippailulla.

Nämä on tälläiset keskiverto päivät. Tällä rytmityksellä pyrin syömään päivittäin, mutta joskus on tietenkin herkkupäiviä. Tästä moni löytää varmasti parannettavaa ja paljonkin, mutta tällä hetkellä toimii mulle ja tulosta syntyy hitaan tappavaan tahtiin, kuten tarkoituksena onkin.