MAANANTAI 3.3.
AAMUPALA n. klo 9.00:
Kaura-riisipuuroa 200g, mansikkakeittoa (alle 10kcal/100g)
Purkki ananasta
Muki vihreää teetä + rasvatonta maitoa
LOUNAS n. klo 12.45:
Salaattia, sis. jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, n.1dl täysjyvämakaronia, 60g fetaa (3%), mustia oliiveja, kiivi, sitruunapippuria, yrttisuolaa, oliiviöljyä
Lasillinen mansikkakeittoa (alle 10kcal/100g)
RUOKA n. klo 16.30:
Täysjyvä spagettia
Tonnikala-herkkusienikastiketta (Valion täyteläinen 2% ja Creme bonjour 13%)
Lasi rasvatonta maitoa
Puolikas sämpylä (itse leivottuja täysjyväisiä)
Sipaisu Mini Lättaa
ILTAPALA n. klo 20.50:
Sämpylä (itse leivottuja täysjyväisiä)
4 pientä siivua Polar 5%
2 siivua ohuen ohutta kinkkua (á 5kcal)
kurkkua
tomaattia
aromisuolaa
Lasi vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)
TIISTAI 4.3.
AAMUPALA n. klo 9.00
Mannapuuroa 200g
Vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)
Purkki ananasta
Muki vihreää teetä + rasvatonta maitoa
LOUNAS n. klo 12.15:
Sämpylä (itse leivottuja kokojyväisiä)
3 siivua ohuen ohutta kinkkua (á 5kcal)
4 pientä siivua Polar 5%
Kurkkua
Tomaattia
Lasi Marlin vital multivitamiinijuomaa
1,5dl exghuisan rahkaa (0,2%)
Kiivi
RUOKA n. klo15.30:
Keitettyjä perunoita
Jauheliha-herkkusienikastiketta
Salaattia sis. tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, raejuustoa (0,3%)
Lasi rasvatonta maitoa
ILTAPALA n. 20.45:
Mannapuuroa 200g
Vadelmakeittoa (alle 10kcal/100g)
Maanantaina käytiin noin tunnin kävelyllä.
Tiistaina käytiin vain puolen tunnin reippailulla.
Nämä on tälläiset keskiverto päivät. Tällä rytmityksellä pyrin syömään päivittäin, mutta joskus on tietenkin herkkupäiviä. Tästä moni löytää varmasti parannettavaa ja paljonkin, mutta tällä hetkellä toimii mulle ja tulosta syntyy hitaan tappavaan tahtiin, kuten tarkoituksena onkin.
Kommentit